4. Nettoyer votre couette : ce n’est pas sorcier !
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La couette doit être aérée régulièrement et nettoyée une fois par an pour une couette remplie de plume ou duvet, et une fois par mois pour les couettes synthétiques. On peut les laver en machine, et les sécher en sèche-linge, mais sous certaines conditions : tout d’abord, faites attention aux déchirures, usure de coutil ou accrocs. Et vu qu’une couette se lave comme un oreiller mais à une échelle plus grande, il vous faut donc une machine à laver plus grande, c’est à dire qu’il ne faut pas forcer la couette dans le tambour, il faut qu’elle entre facilement. Si votre machine à laver ne convient pas, vous pouvez aller dans les laveries.

oreiller abtal
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Si vos oreillers sont synthétiques, nous vous recommandons de les changer en moyenne tous les deux ans, et s’ils sont naturels, tous les six ans, et voici pourquoi : Après deux ans, un oreiller n’offre plus le même confort qu’un neuf car il a passé plus de 700 nuits à soutenir les cinq à sept kilos de votre tête, et à absorber toute l’eau évacuée chaque nuit, l’utilisation d’un protège-oreiller permettra tout de même de le conserver encore plus longtemps.

mieux dormir
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Pour que votre bébé passe de bonnes nuits, la qualité du matelas de son lit est essentielle. Pour des questions de maintien de confort et d’hygiène, il est donc important de bien les choisir. Veuillez prendre le matelas aux dimensions exactes du lit, car un espace entre les deux est un risque pour le bébé. Quant à la matière, il existe des matelas en mousse légere et très pratique lorsque vous changez les draps, mais aussi des matelas à ressorts, pollen ou en Latex. Pour le cas du Latex, veuillez choisir un Latex naturel afin d’éviter tout risque d’allergie. Enfin pour les enfants qui transpirent beaucoup, privilégiez un matelas qui absorbe l’humidité pour favoriser le sommeil de votre enfant.

bien dormir abtal
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Adapter sa couette, son oreiller et son protège-matelas à la saison permet de profiter d’un confort optimal toute la nuit. Quand il fait froid, il est important de choisir une couette bien gonflante, car plus la couette est remplie d’air, plus elle sera chaude, car l’air est l’un des meilleurs isolants. Les couettes naturelles haut de gamme sont toujours plus chaudes que les couettes synthétiques. Pour les couettes comme pour les oreillers, préférez les fibres creuses qui évacuent mieux le surplus de chaleur et l’humidité que dégage votre corps.

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Il n’y a pas mal de plantes qui sont destinées à améliorer notre sommeil, et qui peuvent contourner la consommation des anxiolithyques et des hypnotiques, des médicaments qui connaissent une popularité chez les personnes qui expérimentent des troubles d’endormissement, de réveil nocturne ou d’anxiété. Les herboristes proposent dans les cas ou des personnes qui n’arrivent pas à se détendre ou bien à s’apaiser, deux plantes hypnotiques qui peuvent induire un état de sommeil relaxant le corps physiquement, le coquelicot et le tilleul, 4 à 5 pétales de fleur de coquelicot, et 3 à 4 feuilles de tilleul, dans une dalle de 20 cl de bouillante à laisser s’infuser pendant 5 min, on filtre, et on bois la solution une demi-heure avant l’heure de coucher. Vous sentirez l’effet dès la première semaine sur votre sommeil.

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Le Nightshift: La toute nouvelle solution disponible sur le dernier exploit iPhone pourra-t-elle être le remède contre l'insomnie? Comment programmer Nightshift à devenir opérationnel automatiquement après le coucher du soleil?

Cette solution révolutionnaire a pour effet de changer la palette d'affichage des couleurs du bleu à des tons plus chauds.

Est-ce qu'il faut admettre, dorénavant, que Apple a franchi les limites de l'inédit pour enfin garantir à ses clients des nuits de rêves paisibles?

Chez Alabtal, nous croyons fermement à la contribution des matelas au confort durant le sommeil, toutefois, nous confirmons que les dispositifs électroniques, tels que les téléphones mobiles devant être exclus de la chambre à coucher avant et durant le sommeil.

Ce n'est plus un sujet de controverse, la lumière teintée bleue émise par les téléphones portables, et précisément les smartphones, ainsi que les tablettes et les ordinateurs portables, a un effet similaire à celui de la lumière du soleil, autrement dit, elle retarde la sécrétion de la Mélatonine, l'hormone responsable à l'induction naturelle du sommeil, ce qui met le cerveau humain dans un état de veille forcé.

La nouvelle solution Night Shift est une merveille technologique proposée par Apple à l'essor de sa nouvelle version de son système d'exploitation mobile iOS 9.3.

Tous faits considérés, comment faire le test verdict? Il y a deux méthodes pour activer la solution Night Shift. La première est manuelle, et elle est fortement recommandée pour les utilisateurs qui souhaitent l'activer à leur guise, selon le besoin.

Veuillez balayer votre écran du bas centre de l'écran vers le haut pour afficher le menu du contrôle. Cliquer sur l'icône centrale qui ressemble au croissant de lune dedans un soleil. La deuxième méthode est faite pour les utilisateurs à programme plus strict qui préfèrent programmer la solution Night Shift à s'activer automatiquement quand le soleil se couche, une option à deux formules, suivant les données fournies par le GPS relatif à l'horaire local, ou bien suivant un horaire fixé par l'utilisateur lui-même, comme à 21h00 du soir par exemple, moment d'activation, et 6h00 du matin pour le désactiver.

Suivez ses directions si vous souhaitez modifier les paramètres d'utilisation: allez sur le menus affichage et luminosité. À ce niveau, vous pouvez changer la luminosité générale de votre dispositif. Sélectionnez Night Shift si vous souhaitez modifier les paramètres relatifs à la solution comme l'heure d'activation et de la désactivation de la solution, ou bien le niveau des couleurs. Une nouvelle fenêtre apparaîtra et vous pouvez programmer à votre guise les paramètres proposés par le programme.

Les spécialistes du sommeil proposent tous de quitter le lit et de faire une action relaxante comme lire un livre par exemple. Mais vu nos habitudes de vérification de nos smartphones chaque nuit, Night Shift s'avère comme une solution très ingénieuse.

Vous êtes toujours sceptiques? Voilà une sommation; les solutions smartphones comme Night Shade sont très efficientes contre un sommeil perturbé, mais la meilleure solution est d'exclure vos smartphones de vos chambres à coucher. Bonne nuit!